• Lycopene යනු කුමක්ද?
ලයිකොපීන්ශාක ආහාරවල ඇති කැරොටිනොයිඩ් වන අතර රතු වර්ණකයක් ද වේ. එය පරිණත රතු ශාක පලතුරු වල ඉහළ සාන්ද්‍රණයකින් දක්නට ලැබෙන අතර ප්‍රබල ප්රතිඔක්සිකාරක ක්‍රියාකාරිත්වයක් ඇත. එය විශේෂයෙන් තක්කාලි, කැරට්, කොමඩු, පැපොල් සහ පේර වල බහුලව දක්නට ලැබේ. එය ආහාර සැකසීමේදී වර්ණකයක් ලෙස භාවිතා කළ හැකි අතර බොහෝ විට ප්රතිඔක්සිකාරක සෞඛ්ය ආහාර සඳහා අමුද්‍රව්‍යයක් ලෙසද භාවිතා කරයි.
• භෞතික හා රසායනික ගුණලයිකොපීන්
1. රසායනික ව්යුහය
රසායනික නාමය: Lycopene
අණුක සූත්රය: C40H56
අණුක බර: 536.87 g/mol
ව්යුහය: ලයිකොපීන් යනු සංයෝජන ද්විත්ව බන්ධන දිගු දාමයක් සහිත අසංතෘප්ත හයිඩ්‍රොකාබනයකි. එය රේඛීය ව්‍යුහයක් ලබා දෙමින් සංයෝජන ද්විත්ව බන්ධන 11 කින් සහ සංයෝජන නොවන ද්විත්ව බන්ධන 2 කින් සමන්විත වේ.
2. භෞතික ගුණාංග
පෙනුම: Lycopene සාමාන්යයෙන් රතු සිට ගැඹුරු රතු ස්ඵටිකරූපී කුඩු වේ.
සුවඳ: එය මෘදු, ලාක්ෂණික සුවඳක් ඇත.
ද්රවාංකය: ලයිකොපීන් ආසන්න වශයෙන් 172-175 ° C (342-347 ° F) ද්රවාංකයක් ඇත.
ද්රාව්යතාව:
ද්‍රාව්‍ය වන්නේ: ක්ලෝරෝෆෝම්, බෙන්සීන් සහ හෙක්සේන් වැනි කාබනික ද්‍රාවක.
දිය නොවන: ජලය.
ස්ථායීතාවය: ලයිකොපීන් ආලෝකය, තාපය සහ ඔක්සිජන් වලට සංවේදී වන අතර, එය පිරිහීමට හේතු විය හැක. එය හුදකලා ස්වරූපයෙන් වඩා ස්වභාවික ආහාර අනුකෘතියේ වඩා ස්ථායී වේ.
3. රසායනික ගුණ
ප්රතිඔක්සිකාරක ක්‍රියාකාරීත්වය: ලයිකොපීන් ප්‍රබල ප්‍රතිඔක්සිකාරකයක් වන අතර එය නිදහස් රැඩිකලුන් උදාසීන කිරීමට සහ සෛල හා පටක වලට ඔක්සිකාරක හානි වැළැක්වීමට හැකියාව ඇත.
සමාවයවිකීකරණය: ලයිකොපීන් සියලු ට්‍රාන්ස් සහ විවිධ සිස්-සමාවික ද ඇතුළුව සමාවයවික ආකාර කිහිපයකින් පැවතිය හැක. සියලුම ට්‍රාන්ස් පෝරමය නැවුම් තක්කාලිවල වඩාත්ම ස්ථායී සහ ප්‍රමුඛ වේ, සිස්-සමාවශෝධක වඩාත් ජෛව ලබා ගත හැකි අතර ඒවා සැකසීමේදී සහ පිසීමේදී සෑදී ඇත.
ප්රතික්රියාශීලීත්වය:ලයිකොපීන්එහි ඉහළ මට්ටමේ අසංතෘප්ත නිසා සාපේක්ෂව ප්රතික්රියාශීලී වේ. විශේෂයෙන් ආලෝකය, තාපය සහ ඔක්සිජන් වලට නිරාවරණය වන විට එය ඔක්සිකරණය සහ සමාවයවිකීකරණ ප්රතික්රියා වලට ලක් විය හැක.
4. වර්ණාවලි ගුණ
UV-Vis අවශෝෂණය: Lycopene UV-Vis කලාපයේ ප්‍රබල අවශෝෂණයක් ඇති අතර, උපරිම අවශෝෂණ උච්චතමය 470-505 nm පමණ වන අතර එමඟින් එහි ලාක්ෂණික රතු පැහැය ලබා දේ.
NMR වර්ණාවලීක්ෂය: ලයිකොපීන් එහි අණුක ව්යුහය සහ එහි හයිඩ්‍රජන් පරමාණුවල පරිසරය පිළිබඳ තොරතුරු සපයන න්‍යෂ්ටික චුම්භක අනුනාද (NMR) වර්ණාවලීක්ෂය මගින් සංලක්ෂිත කළ හැක.
5. තාප ගුණ
තාප පිරිහීම: ලයිකොපීන් ඉහළ උෂ්ණත්වයන්ට සංවේදී වන අතර, එහි ක්ෂය වීමට හා ප්රතිඔක්සිකාරක ක්රියාකාරිත්වය අහිමි වීමට හේතු විය හැක. අඩු උෂ්ණත්වවලදී සහ ආලෝකය සහ ඔක්සිජන් නොමැති විට එය වඩා ස්ථායී වේ.
6. ස්ඵටික විද්යාව
ස්ඵටික ව්යුහය: ලයිකොපීන් මගින් ස්ඵටිකරූපී ව්‍යුහ සෑදිය හැකි අතර, එහි නිශ්චිත අණුක සැකැස්ම තීරණය කිරීම සඳහා X-ray ස්ඵටික විද්යාව භාවිතයෙන් විශ්ලේෂණය කළ හැක.
• ප්රතිලාභ මොනවාද?ලයිකොපීන්?
1. ප්රතිඔක්සිකාරක ගුණ
- නිදහස් රැඩිකලුන් උදාසීන කරයි: ලයිකොපීන් යනු ප්‍රබල ප්‍රතිඔක්සිකාරකයක් වන අතර එය නිදහස් රැඩිකලුන් උදාසීන කිරීමට උපකාරී වන අතර ඒවා ඔක්සිකාරක ආතතිය හා සෛල වලට හානි කළ හැකි අස්ථායී අණු වේ.
- ඔක්සිකාරක හානි වළක්වයි: නිදහස් රැඩිකලුන් උදාසීන කිරීම මගින්, ලයිකොපීන් DNA, ප්‍රෝටීන සහ ලිපිඩ වලට ඔක්සිකාරක හානි වැළැක්වීමට උපකාරී වන අතර එය වයසට යාම සහ විවිධ රෝග සඳහා දායක වේ.
2. හෘද වාහිනී සෞඛ්යය
- LDL කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරයි: Lycopene අඩු ඝනත්ව lipoprotein (LDL) කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කරන බව පෙන්වා දී ඇත, එය බොහෝ විට "නරක" කොලෙස්ටරෝල් ලෙස හැඳින්වේ.
- රුධිර නාල වල ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි: ලයිකොපීන් රුධිර නාල වල ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ, ධමනි සිහින් වීම (ධමනි දැඩි වීම) අවදානම අඩු කරයි.
- රුධිර පීඩනය අඩු කරයි: සමහර අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ ලයිකොපීන් රුධිර පීඩනය අඩු කිරීමට උපකාරී වන අතර සමස්ත හෘද වාහිනී සෞඛ්‍යයට දායක වන බවයි.
3. පිළිකා වැළැක්වීම
- පිළිකා අවදානම අඩු කරයි: ලයිකොපීන් පුරස්ථි ග්‍රන්ථි, පියයුරු, පෙනහළු සහ ආමාශ පිළිකා ඇතුළු පිළිකා වර්ග කිහිපයක අඩු අවදානමක් සමඟ සම්බන්ධ වී ඇත.
- පිළිකා සෛල වර්ධනය වළක්වයි: ලයිකොපීන් පිළිකා සෛලවල වර්ධනය හා පැතිරීම වළක්වන අතර පිළිකා සෛල තුළ ඇපොප්ටෝසිස් (වැඩසටහන්ගත සෛල මරණය) ඇති කරයි.
4. සමේ සෞඛ්යය
- පාරජම්බුල කිරණ හානිවලින් ආරක්ෂා කරයි: ලයිකොපීන් පාරජම්බුල (UV) විකිරණ මගින් සිදුවන හානිවලින් සම ආරක්ෂා කිරීමට උපකාරී වේ, හිරු රශ්මියෙන් හා දිගු කාලීන සමට හානි වීමේ අවදානම අඩු කරයි.
- සමේ වයනය වැඩි දියුණු කරයි: ලයිකොපීන් බහුල ආහාර නිතිපතා පරිභෝජනය කිරීමෙන් සමේ වයනය වැඩි දියුණු කළ හැකි අතර සිහින් රේඛා සහ රැලි පෙනුම අඩු කරයි.
- දැවිල්ල අඩු කරයි: ලයිකොපීන් සමේ දැවිල්ල සහ රතු පැහැය අඩු කිරීමට උපකාරී වන ප්රති-ගිනි අවුලුවන ගුණ ඇත.
5. අක්ෂි සෞඛ්යය
- වයසට සම්බන්ධ අක්ෂි පරිහානියෙන් (AMD) ආරක්ෂා කරයි: ලයිකොපීන් ඇස් ඔක්සිකාරක ආතතියෙන් ආරක්ෂා කරයි, වයසට සම්බන්ධ අක්ෂි පරිහානියේ අවදානම අඩු කරයි, වැඩිහිටි වැඩිහිටියන්ගේ පෙනීම නැතිවීමට ප්‍රධාන හේතුවකි.
- පෙනීම වැඩි දියුණු කරයි: ලයිකොපීන් අක්ෂි දෘෂ්ටි විතානය සහ ඇසේ අනෙකුත් කොටස් ඔක්සිකාරක හානිවලින් ආරක්ෂා කිරීමෙන් නිරෝගී පෙනීම පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.
6. අස්ථි සෞඛ්යය
- අස්ථි නැතිවීම අඩු කරයි: ලයිකොපීන් අස්ථි ප්‍රතිශෝධනය (බිඳවැටීම) අඩු කරන අතර අස්ථි ඛනිජ ඝනත්වය වැඩි කරන බව පෙන්වා දී ඇති අතර එමඟින් ඔස්ටියෝපොරෝසිස් සහ අස්ථි බිඳීම් වළක්වා ගත හැකිය.
- අස්ථි සෑදීම ප්‍රවර්ධනය කරයි: ලයිකොපීන් නව අස්ථි පටක සෑදීමට සහාය වන අතර සමස්ත අස්ථි සෞඛ්‍යයට දායක වේ.
7. ප්රති-ගිනි අවුලුවන බලපෑම්
- දැවිල්ල අඩු කරයි: හෘද රෝග, දියවැඩියාව සහ පිළිකා ඇතුළු විවිධ රෝග වලට සම්බන්ධ නිදන්ගත දැවිල්ල අඩු කිරීමට ලයිකොපීන් ශක්තිමත් ප්රති-ගිනි අවුලුවන ගුණ ඇත.
- වේදනාව සමනය කරයි: දැවිල්ල අඩු කිරීමෙන්, ලයිකොපීන් ආතරයිටිස් වැනි ගිනි අවුලුවන තත්වයන් සමඟ සම්බන්ධ වේදනාව සමනය කිරීමට ද උපකාරී වේ.
8. ස්නායු සෞඛ්යය
- ස්නායු විකෘතිතා රෝග වලින් ආරක්ෂා කරයි:ලයිකොපීන්හි ප්රතිඔක්සිකාරක ගුණ මොළයේ සෛල ඔක්සිකාරක හානිවලින් ආරක්ෂා කිරීමට උපකාරී වන අතර ඇල්සයිමර් සහ පාකින්සන් වැනි ස්නායු විකෘතිතා රෝග ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරයි.
- සංජානන ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි: සමහර අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ ලයිකොපීන් විශේෂයෙන් වැඩිහිටි වැඩිහිටියන්ගේ සංජානන ක්රියාකාරිත්වය සහ මතකය වැඩි දියුණු කළ හැකි බවයි.
• යෙදුම් මොනවාදලයිකොපීන්?
1.ආහාර පාන කර්මාන්තය
ක්‍රියාකාරී ආහාර සහ පාන වර්ග
- ශක්තිමත් කරන ලද ආහාර: ධාන්‍ය වර්ග, කිරි නිෂ්පාදන සහ කෙටි ආහාර වැනි විවිධ ආහාර නිෂ්පාදනවලට ඒවායේ පෝෂණ අගය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ලයිකොපීන් එකතු කරනු ලැබේ.
- පාන වර්ග: ප්රතිඔක්සිකාරක ප්රතිලාභ සහ සමස්ත සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා සෞඛ්ය පාන, ස්මූති සහ යුෂ වල ලයිකොපීන් භාවිතා කරයි.
ස්වභාවික ආහාර වර්ණක
- වර්ණක කාරකය: ලයිකොපීන් ආහාර සහ පාන වර්ගවල ස්වභාවික රතු හෝ රෝස වර්ණකයක් ලෙස භාවිතා කරයි, කෘතිම ආකලනවලින් තොරව සිත් ඇදගන්නා වර්ණයක් සපයයි.
2. ආහාර අතිරේක
ප්රතිඔක්සිකාරක අතිරේක
- කැප්සියුල සහ ටැබ්ලට්: ප්රතිඔක්සිකාරක සාන්ද්‍රිත මාත්‍රාවක් සැපයීම සඳහා ලයිකොපීන් අතිරේක ආකාරයෙන්, බොහෝ විට කරල් හෝ ටැබ්ලට් ආකාරයෙන් ලබා ගත හැකිය.
- මල්ටිවිටමින්: ලයිකොපීන් ඒවායේ ප්රතිඔක්සිකාරක ගුණ වැඩි දියුණු කිරීමට සහ සමස්ත සෞඛ්‍යයට සහාය වීම සඳහා මල්ටිවිටමින් සංයෝගවල ඇතුළත් වේ.
හෘද සෞඛ්ය අතිරේක
- හෘද වාහිනී සහාය: LDL කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමෙන් සහ රුධිර නාලවල ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීමෙන් හෘද සෞඛ්‍යයට සහාය වීමේ හැකියාව සඳහා ලයිකොපීන් අතිරේක අලෙවි කෙරේ.
3. රූපලාවන දව සහ පුද්ගලික සත්කාර නිෂ්පාදන
සම ආරක්ෂණ නිෂ්පාදන
- වයස්ගත වීම වැළැක්වීමේ ක්‍රීම්: ලයිකොපීන් එහි ප්රතිඔක්සිකාරක ගුණ සඳහා ප්රති-වයස්ගත ක්‍රීම් සහ සීරම් සඳහා භාවිතා කරයි, එමඟින් සිහින් රේඛා සහ රැළි පෙනුම අඩු කරයි.
- Sunscreens: UV හානිවලින් සම ආරක්ෂා කිරීමට සහ දැවිල්ල අඩු කිරීමට හිරු ආවරණ සහ පසු හිරු නිෂ්පාදන සඳහා Lycopene ඇතුළත් වේ.
හිසකෙස් ආරක්ෂණ නිෂ්පාදන
- ෂැම්පූ සහ කන්ඩිෂනර්: ලයිකොපීන් හිසකෙස් ආරක්ෂණ නිෂ්පාදන සඳහා භාවිතා කරනුයේ ඔක්සිකාරක හානිවලින් හිසකෙස් ආරක්ෂා කිරීමට සහ හිස්කබලේ සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කිරීමට ය.
4. ඖෂධ කර්මාන්තය
චිකිත්සක නියෝජිතයන්
- පිළිකා වැළැක්වීම: ලයිකොපීන් පිළිකා වැළැක්වීම සඳහා එහි විභව භූමිකාව සඳහා අධ්‍යයනය කරනු ලැබේ, විශේෂයෙන් පුරස්ථි ග්‍රන්ථි, පියයුරු සහ පෙනහළු පිළිකා සඳහා.
- හෘද වාහිනී සෞඛ්යය: හෘද වාහිනී රෝග ඇතිවීමේ අවදානම අවම කිරීම සහ හෘද සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ලයිකොපීන් එහි ප්රතිලාභ සඳහා විමර්ශනය කෙරේ.
දේශීය ප්රතිකාර
- තුවාල සුව කිරීම: තුවාල සුව කිරීම ප්‍රවර්ධනය කිරීම සහ දැවිල්ල අඩු කිරීම සඳහා දේශීය සංයුතිය සඳහා ලයිකොපීන් භාවිතා කරයි.
5. කෘෂිකර්මය සහ සත්ව ආහාර
සත්ව පෝෂණය
- ආහාර ආකලන: ප්රතිඔක්සිකාරක ආරක්ෂාව සැපයීම මගින් පශු සම්පත්වල සෞඛ්යය සහ ඵලදායිතාව වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ලයිකොපීන් සත්ව ආහාරවලට එකතු කරනු ලැබේ.
ශාක වර්ධනය
- ශාක අතිරේක: ලයිකොපීන් කෘෂිකාර්මික නිෂ්පාදනවල ඔක්සිකාරක ආතතියෙන් ආරක්ෂා කිරීමෙන් ශාකවල වර්ධනය හා සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා භාවිතා කරයි.
6. ජෛව තාක්ෂණය සහ පර්යේෂණ
Biomarker අධ්‍යයනය
- රෝග ජෛව සලකුණු: පිළිකා සහ හෘද වාහිනී රෝග ඇතුළු විවිධ රෝග සඳහා ජෛව සලකුණු කාරකයක් ලෙස එහි විභවය අධ්‍යයනය කිරීම සඳහා ලයිකොපීන් පර්යේෂණ සඳහා යොදා ගනී.
පෝෂණ පර්යේෂණ
- සෞඛ්ය ප්රතිලාභ:ලයිකොපීන්එහි ප්රතිඔක්සිකාරක, ප්රති-ගිනි අවුලුවන සහ පිළිකා නාශක ගුණ ඇතුළුව එහි සෞඛ්ය ප්රතිලාභ සඳහා පුළුල් ලෙස අධ්‍යයනය කර ඇත.
• ලයිකොපීන් ආහාර ප්‍රභවයන්
ක්ෂීරපායීන්ට ලයිකොපීන් තනිවම සංස්ලේෂණය කළ නොහැකි අතර එය එළවළු සහ පලතුරු වලින් ලබා ගත යුතුය.ලයිකොපීන්ප්‍රධාන වශයෙන් තක්කාලි, කොමඩු, මිදි සහ පේර වැනි ආහාර වල දක්නට ලැබේ. තක්කාලිවල ලයිකොපීන් අන්තර්ගතය විවිධත්වය හා පරිණතභාවය අනුව වෙනස් වේ. පරිණතභාවය වැඩි වන තරමට ලයිකොපීන් අන්තර්ගතය වැඩි වේ. නැවුම් ඉදුණු තක්කාලි වල ලයිකොපීන් අන්තර්ගතය සාමාන්යයෙන් 31-37 mg/kg වේ. සාමාන්යයෙන් පරිභෝජනය කරන තක්කාලි යුෂ/සෝස් වල ලයිකොපීන් අන්තර්ගතය සාන්ද්‍රණය සහ නිෂ්පාදන ක්‍රමය අනුව 93-290 mg/kg පමණ වේ. ඉහළ ලයිකොපීන් අන්තර්ගතයක් සහිත අනෙකුත් පලතුරු අතර පේර (52 mg/kg පමණ), කොමඩු (45 mg/kg පමණ), මිදි (14.2 mg/kg පමණ), ආදිය. කැරට්, වට්ටක්කා, plums, persimmons, පීච්, අඹ, දෙළුම්, මිදි සහ අනෙකුත් පළතුරු සහ එළවළු ද ලයිකොපීන් කුඩා ප්‍රමාණයක් (0.1-1.5 mg/kg) ලබා දිය හැක.
ඔබට උනන්දු විය හැකි ආශ්‍රිත ප්‍රශ්න:
♦ ලයිකොපීන් වල අතුරු ආබාධ මොනවාද?
ලයිකොපීන් සාමාන්යයෙන් ආහාරවල අඩංගු ප්‍රමාණවලින් පරිභෝජනය කරන විට බොහෝ මිනිසුන්ට ආරක්ෂිත යැයි සැලකේ. කෙසේ වෙතත්, ඕනෑම ද්රව්යයක් මෙන්, එය අතුරු ආබාධ ඇති විය හැක, විශේෂයෙන් විශාල මාත්රා හෝ අතිරේකයක් ලෙස ගන්නා විට. විභව අතුරු ආබාධ සහ සලකා බැලීම් කිහිපයක් මෙන්න:
1. ආමාශ ආන්ත්රයික ගැටළු
- ඔක්කාරය සහ වමනය: ලයිකොපීන් අතිරේකවල අධික මාත්‍රාවන් සමහර පුද්ගලයින්ට ඔක්කාරය හා වමනය ඇති කළ හැකිය.
- පාචනය: අධික ලෙස ආහාරයට ගැනීමෙන් පාචනය සහ අනෙකුත් ආහාර ජීර්ණ බාධා ඇති විය හැක.
- බඩ පිපීම සහ වායුව: ලයිකොපීන් විශාල ප්‍රමාණයක් පරිභෝජනය කරන විට සමහරුන්ට බඩ පිපීම සහ වායුව ඇති විය හැක.
2. අසාත්මිකතා ප්රතික්රියා
- සමේ ප්රතික්රියා: දුර්ලභ වුවද, සමහර පුද්ගලයින්ට කුෂ්ඨ, කැසීම හෝ වද වැනි අසාත්මිකතා ඇති විය හැක.
- ශ්වසන ගැටළු: ඉතා දුර්ලභ අවස්ථාවන්හිදී,ලයිකොපීන්හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාව හෝ උගුරේ ඉදිමීම වැනි ශ්වසන ගැටළු ඇති විය හැක.
3. ඖෂධ සමඟ අන්තර් ක්රියා
රුධිර පීඩන ඖෂධ
- අන්තර්ක්‍රියා: ලයිකොපීන් රුධිර පීඩන ඖෂධ සමඟ අන්තර්ක්‍රියා කළ හැකි අතර, ඒවායේ බලපෑම වැඩි දියුණු කළ හැකි අතර අඩු රුධිර පීඩනය (අධි රුධිර පීඩනය) ඇති කරයි.
ප්රතිදේහජනක සහ ප්රතිප්ලේට්ලට් ඖෂධ
- අන්තර්ක්‍රියාව: ලයිකොපීන් මෘදු රුධිර තුනී කිරීමේ බලපෑමක් ඇති කළ හැකි අතර එමඟින් ප්රතිදේහජනක සහ ප්රති-පට්ටිකා ඖෂධවල බලපෑම වැඩි දියුණු කළ හැකි අතර රුධිර වහනය වීමේ අවදානම වැඩි කරයි.
4. පුරස්ථි සෞඛ්යය
- පුරස්ථි ග්‍රන්ථි පිළිකා අවදානම: ලයිකොපීන් පුරස්ථි ග්‍රන්ථියේ පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම අවම කිරීමේ හැකියාව පිළිබඳව බොහෝ විට අධ්‍යයනය කරනු ලබන අතර, සමහර අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ ලයිකොපීන් අතිශයින් ඉහළ මට්ටමක පැවතීම ප්‍රතිවිරුද්ධ බලපෑමක් ඇති කළ හැකි බවයි. කෙසේ වෙතත්, මෙය තහවුරු කිරීම සඳහා තවත් පර්යේෂණ අවශ්ය වේ.
5. කැරොටිනෝඩර්මියාව
- සම අවපැහැ ගැන්වීම: ලයිකොපීන් ඉතා ඉහළ ප්‍රමාණයක් පරිභෝජනය කිරීමෙන් සම කහ හෝ තැඹිලි පැහැයක් ගන්නා කැරොටිනෝඩර්මියා නම් තත්වයක් ඇති විය හැක. ලයිකොපීන් ප්‍රමාණය අඩු කිරීමෙන් මෙම තත්වය හානිකර නොවන අතර ආපසු හැරවිය හැකිය.
6. ගැබ් ගැනීම සහ මව්කිරි දීම
- ආරක්ෂාව: ආහාර ප්‍රභවයන්ගෙන් ලැබෙන ලයිකොපීන් සාමාන්යයෙන් ගර්භණී සමයේදී සහ මව්කිරි දීමේදී ආරක්ෂිත යැයි සලකනු ලබන අතර, ලයිකොපීන් අතිරේකවල ආරක්ෂාව හොඳින් අධ්‍යයනය කර නොමැත. මෙම කාල පරිච්ෙඡ්දය තුළ ලයිකොපීන් අතිරේක ලබා ගැනීමට පෙර සෞඛ්ය සේවා සපයන්නෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම සුදුසුය.
7. සාමාන්ය සලකා බැලීම්
සමබර ආහාර වේලක්
- මධ්යස්ථ: සමබර ආහාර වේලක කොටසක් ලෙස ලයිකොපීන් පරිභෝජනය කිරීම වැදගත් වේ. අතිරේක මත පමණක් රඳා සිටීම අසමතුලිතතාවයන් සහ විභව අතුරු ආබාධ ඇති විය හැක.
සෞඛ්ය සේවා සපයන්නන්ගෙන් විමසන්න
- වෛද්‍ය උපදෙස්: ඕනෑම නව අතිරේකයක් ආරම්භ කිරීමට පෙර සෑම විටම සෞඛ්ය සේවා සපයන්නාගෙන් උපදෙස් ලබා ගන්න, විශේෂයෙන් ඔබට යටින් පවතින සෞඛ්ය තත්වයන් හෝ වෙනත් ඖෂධ ලබා ගන්නේ නම්.
♦ ලයිකොපීන් වළක්වා ගත යුත්තේ කවුද?
ලයිකොපීන් සාමාන්යයෙන් බොහෝ මිනිසුන්ට ආරක්ෂිත වන අතර, ඇතැම් පුද්ගලයන් ප්‍රවේශම් විය යුතුය හෝ ලයිකොපීන් අතිරේකවලින් වැළකී සිටිය යුතුය. අසාත්මිකතා ඇති පුද්ගලයින්, විශේෂිත ඖෂධ ලබා ගන්නා අය (රුධිර පීඩන ඖෂධ සහ රුධිර තුනීකාරක වැනි), ගර්භනී සහ කිරි දෙන කාන්තාවන්, පුරස්ථි ග්‍රන්ථියේ සෞඛ්ය ගැටළු ඇති පුද්ගලයින්, ආමාශ ආන්ත්රයික ගැටළු ඇති පුද්ගලයින් සහ කැරොටිනෝඩර්මියාව අත්විඳින අය ඇතුළත් වේ. සෑම විටම මෙන්, ඕනෑම නව අතිරේකයක් ආරම්භ කිරීමට පෙර සෞඛ්ය සේවා සපයන්නෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම සුදුසුය, විශේෂයෙන් ඔබට යටින් පවතින සෞඛ්ය තත්වයන් තිබේ නම් හෝ වෙනත් ඖෂධ ලබා ගන්නේ නම්.
♦ මට දිනපතා ලයිකොපීන් ගත හැකිද?
ඔබට සාමාන්යයෙන් දිනපතා ලයිකොපීන් ගත හැකිය, විශේෂයෙන් එය තක්කාලි, කොමඩු සහ රෝස මිදි වැනි ආහාර ප්‍රභවයන්ගෙන් ලබා ගන්නා විට. ලයිකොපීන් අතිරේක ද දිනපතා ගත හැක, නමුත් නිර්දේශිත මාත්‍රාවලට අනුකූල වීම සහ සෞඛ්ය සේවා සපයන්නෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම වැදගත් වේ, විශේෂයෙන් ඔබට යටින් පවතින සෞඛ්ය තත්වයන් හෝ වෙනත් ඖෂධ ලබා ගන්නේ නම්. ලයිකොපීන් දිනපතා ආහාරයට ගැනීමෙන් ප්රතිඔක්සිකාරක ආරක්ෂාව, වැඩිදියුණු කළ හෘද වාහිනී සෞඛ්යය, පිළිකා අවදානම අඩු කිරීම සහ සමේ සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කිරීම ඇතුළු සෞඛ්ය ප්රතිලාභ රාශියක් ලබා දිය හැකිය.
♦ වේලයිකොපීන්වකුගඩු සඳහා ආරක්ෂිතද?
නිදන්ගත වකුගඩු රෝගයේ (CKD) ප්‍රගතියට දායක වන සාධකයක් වන ඔක්සිකාරක ආතතිය අඩු කිරීමට Lycopene හි ප්රතිඔක්සිකාරක ගුණ උපකාරී වේ. නිදහස් රැඩිකලුන් උදාසීන කිරීමෙන්, ලයිකොපීන් වකුගඩු සෛල හානිවලින් ආරක්ෂා කිරීමට උපකාරී වේ. එමෙන්ම නිදන්ගත දැවිල්ල වකුගඩු රෝගය උත්සන්න කළ හැකි තවත් සාධකයකි. Lycopene හි ප්රති-ගිනි අවුලුවන ගුණාංග මගින් දැවිල්ල අඩු කිරීමට උපකාරී වන අතර වකුගඩු සෞඛ්‍යයට ප්‍රයෝජනවත් විය හැකිය.
පසු කාලය: සැප්-24-2024
