විටමින් C ගැන ඉගෙන ගැනීමට මිනිත්තු 5ක් - ප්‍රතිලාභ, විටමින් C අතිරේකවල මූලාශ්‍රය

● මූලාශ්රයවිටමින් Cඅතිරේක
ශරීරය විසින් අවශෝෂණය කර ගන්නා සහ භාවිතා කරන විටමින් C ප්‍රමාණය එය ගන්නා ආකාරය අනුව බොහෝ සෙයින් වෙනස් වේ (මෙය "bioavailability" ලෙස හැඳින්වේ).

සාමාන්යයෙන්, විටමින් C ප්රභවයන් පහක් ඇත:

1. ආහාර මූලාශ්ර: එළවළු, පළතුරු සහ අමු මස්;

2. සාමාන්ය විටමින් C (කුඩු, පෙති, ශරීරයේ කෙටි පදිංචි කාලය, පාචනය ඇති කිරීමට පහසුය);

3. තිරසාර-නිදහස් විටමින් C (දිගු පදිංචි කාලය, පාචනය ඇති කිරීමට පහසු නොවේ);

4. Liposome-සංවෘත විටමින් C (නිදන්ගත රෝග සහිත රෝගීන් සඳහා සුදුසු, වඩා හොඳ අවශෝෂණය);

5. විටමින් C එන්නත් කිරීම (පිළිකා හෝ වෙනත් අසාධ්‍ය රෝගීන් සඳහා සුදුසු);

●කුමක්දවිටමින් Cඅතිරේකය වඩා හොඳද?

විටමින් C හි විවිධ ආකාරවල විවිධ ජෛව උපයෝගීතාව ඇත. සාමාන්‍යයෙන්, එළවළු සහ පලතුරු වල ඇති විටමින් C ශරීරයේ අවශ්‍යතා සපුරාලීමට ප්‍රමාණවත් වන අතර කොලජන් බිඳවැටීම හා ස්කර්වි ඇතිවීම වළක්වයි. කෙසේ වෙතත්, ඔබට යම් ප්රතිලාභයක් අවශ්ය නම්, අතිරේක ආහාර ගැනීම නිර්දේශ කරනු ලැබේ.

සාමාන්‍ය විටමින් C ජලයේ ද්‍රාව්‍ය වන අතර මේද සෛල වලට ඇතුල් විය නොහැක. විටමින් C ප්‍රවාහන ප්‍රෝටීන භාවිතයෙන් බඩවැල් බිත්ති හරහා ප්‍රවාහනය කළ යුතුය. පවතින ප්‍රවාහන ප්‍රෝටීන සීමිතයි. විටමින් C ආහාර ජීර්ණ පත්රිකාවේ ඉක්මනින් ගමන් කරන අතර කාලය ඉතා කෙටි වේ. සාමාන්‍ය විටමින් C සම්පූර්ණයෙන්ම අවශෝෂණය කර ගැනීමට අපහසුය.

පොදුවේ ගත් කල, ගැනීමෙන් පසුවිටමින් C, රුධිර විටමින් C පැය 2 ත් 4 ත් අතර කාලයකට පසුව උපරිම මට්ටමට ළඟා වනු ඇත, පසුව පැය 6 සිට 8 දක්වා පෙර අතිරේක (මූලික) මට්ටමට නැවත වැටෙනු ඇත, එබැවින් එය දවස පුරා කිහිප වතාවක් ගත යුතුය.

තිරසාර-නිදහස් විටමින් C සෙමෙන් මුදා හරින අතර, එය දිගු වේලාවක් ශරීරයේ රැඳී සිටිය හැක, අවශෝෂණ වේගය වැඩි කරයි, සහ විටමින් C වැඩ කරන කාලය පැය 4 කින් පමණ දිගු කරයි.

කෙසේ වෙතත්, liposome-සංවෘත විටමින් C වඩා හොඳින් අවශෝෂණය වේ. ෆොස්ෆොලිපිඩ් වල අඩංගු විටමින් C ආහාර මේදය මෙන් අවශෝෂණය වේ. එය 98% ක කාර්යක්ෂමතාවයකින් වසා පද්ධතිය මගින් අවශෝෂණය වේ. සාමාන්‍ය විටමින් C හා සසඳන විට, liposomes මගින් රුධිර සංසරණයට වැඩි විටමින් C ප්‍රවාහනය කළ හැක. අධ්‍යයනවලින් සොයාගෙන ඇත්තේ liposome-සංවෘත විටමින් C අවශෝෂණ වේගය සාමාන්‍ය විටමින් C මෙන් දෙගුණයකටත් වඩා වැඩි බවයි.

සාමාන්යවිටමින් C, හෝ ස්වභාවික විටමින් C ආහාර, කෙටි කාලයක් තුළ රුධිරයේ විටමින් C මට්ටම වැඩි කළ හැක, නමුත් අතිරික්ත විටමින් C පැය කිහිපයකට පසු මුත්රා හරහා ශරීරයෙන් බැහැර කරනු ඇත. Liposomal විටමින් C ඉතා ඉහළ අවශෝෂණ අනුපාතයක් ඇත, මන්ද කුඩා ආන්ත්‍රික සෛල සමඟ liposomes සෘජු විලයනය මගින් බඩවැලේ ඇති විටමින් C ප්‍රවාහකය මඟ හැර සෛල තුළට මුදා හැර අවසානයේ රුධිර සංසරණයට ඇතුළු විය හැකිය.

●නව හරිත සැපයුමවිටමින් Cකුඩු / කරල් / පෙති / ගම්මිස්